czy te ćwiczenia nie są zbyt intensywne dla kobiety w ciąży ?

To zależy, czy ćwiczyłaś wcześniej, czy czujesz się dobrze w czasie trwania ciąży, w którym jesteś miesiącu ... ? Pamiętaj ciąża to nie choroba, nie rozczulaj się nad sobą, ale bądź ostrożna. Nie zapominaj o konsultacji z ginekologiem. Przy okazji każdej wizyty pytaj się, czy nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń. W czasie ciąży organizm kobiety się zmienia i aktywność fizyczna na każdym jej etapie może być niewskazana. Nie sugeruj się opinią koleżanki, która aktywnie ćwiczyła w czasie ciąży i czuła się bardzo dobrze. Pamiętać należy, że ryzyko poronienia jest największe podczas pierwszych trzech miesięcy ciąży, dlatego wizyta u ginekologa jest niezbędna. Jeżeli przed ciążą byłaś mało aktywna, bezpieczniej będzie, jeśli zaczniesz trening od drugiego trymestru. Co ciekawe między 25 a 32 tygodniem ciąży wydolność fizyczna kobiety jest znacznie większa niż przeciętna. Jeżeli dotychczas ćwiczyłaś aerobik możesz kontynuować dalej tylko dostosuj intensywność do swoich możliwości. W ciąży intensywność treningu powinna być umiarkowana, w średnim tempie. Istnieje wiele form aktywności fizycznej, które mają bardzo dobry wpływ na rozwój płodu oraz przygotowanie do porodu: piesze wędrówki, jazda na rowerze a także pływanie. Powinnaś jak najwięcej czasu spędzać na wolnym powietrzu. Niewskazane są formy aktywności, które narażają ciało na wstrząsy. W związku z tym powinnaś zrezygnować z jazdy na nartach, gry w tenisa, jazdy konnej, wspinaczki górskiej oraz wszelkich sportów walki. Zawsze słuchaj swojego ciała . Kończ trening, gdy czujesz zmęczenie. Po porodzie zapewne poczujesz się jak bohaterka. Wtedy niech Cię wszyscy rozpieszczają i biegają koło Ciebie i dziecka, bo tak się traktuje bohaterów. Ty też biegaj, tak dla swojego zdrowia, urody i kondycji, która będzie Ci potrzebna w macierzyństwie. Pozdrawiam